Москва, ул. Академика Арцимовича, д. 9, c.1
Коньково Беляево Как нас найти
+7 (495) 779-38-88 +7 (495) 779-39-88 +7 925 373 03 99
+7 925 373 03 99 Режим работы
Пн.-Пт. с 9:00 до 21:00 / Сб.-Вск. с 9:00 до 19:00
Составление индивидуальной программы по снижению веса
Составление индивидуальной программы по снижению веса

Составление индивидуальной программы по снижению веса

Каждый из нас хоть раз в жизни задумывался о похудении, однако не каждый из нас действует в разумных рамках. Многие стараются перейти на голодные диеты, а кто-то прибегает к фармакологии или даже хирургическим процедурам. Все это может серьезно навредить нашему здоровью. Только правильно составленная индивидуальная программа похудения позволит сбросить ненастные килограммы и укрепить здоровье. Стоит отметить, что таким образом можно терять 1-2 кг в неделю и около 6-8 в месяц.

Основные правила для здорового похудения

Любая программа по снижению веса отталкивается от базовых правил похудения. К ним относятся:


  • Необходимое употребление жидкости, в частности питьевой воды. В сутки человек должен выпивать не менее 2 литров воды. Без нужного объема жидкости, похудеть очень сложно. Вода участвует во всех обменных процессах организма.
  • Поздние ужины. Последний прием пищи должен быть за 4 часа до сна. Поэтому многие и говорят, что после 18:00 есть нельзя, так как многие люди ложатся спать в районе 10:00 вечера. От перекусов тоже следует отказаться, лучше выпейте стакан нежирного кефира.
  • Правильное сочетание продуктов. Главное правило – избежать одновременного приема жиров с углеводами, а так же белков с углеводами. Так что от картофеля с мясом придется отказаться, а вот мясо с салатом только приветствуется.
  • Правильный режим отдыха и сна. Ученые доказали, что с 21:00 до 2:00 в организме человека вырабатывается особый гормон позволяющий расщеплять жиры во время переваривания пищи. Если же вы ложитесь спать поздно, то вы лишаетесь данного гормона.
  • Стоимость индивидуальной программы по снижению веса?

    Наименование услуги Цена (руб.)
    Прием врача-терапевта первичный 1500 руб.
    Прием врача-терапевта повторный 1000 руб.
    Индивидуальный подбор медикаментозного лечения заболеваний органов малого таза от 500 до 2000 руб.

    Все наши услуги и цены

    От чего придется отказаться при похудении

    Как и базовые принципы, любая схема похудения требует отказа от ряда продуктов. Таких как:


  • Любой жир, в том числе масло
  • Алкоголь, любой включая пиво
  • Соль
  • Копченые продукты, такие как: рыба, мясо, курица
  • Разнообразные сладости и сах
  • Горчица, майонез и кетчуп

  • Придерживаясь данных факторов вы сможете сбросить лишние килограммы веса, но здоровое похудение лучше начинать с продуманного индивидуального плана похудения, который сможет составить только грамотный диетолог.


    Записаться на составление индивидуальной программы по снижению веса
    Записаться на прием

    Где составить индивидуальную программу по снижению веса в Москве?

    Специалисты многопрофильного медицинского центра «ДокторСтолет» всегда помогутсоставить индивидуальную программу по снижению веса . Наш медицинский центр расположен между станциями метро «Коньково» и «Беляево» (ЮЗАО г. Москвы в районе станций метро «Беляево», «Коньково», Тёплый Стан», «Чертаново», «Ясенево», «Севастопольская», «Новые Черёмушки» и «Профсоюзная»). Здесь Вас ждет высококвалифицированный персонал и самое современное диагностическое оборудование. Приятно удивят наших клиентов и вполне демократичные цены.

    Логутенков Юрий Владимирович

    Логутенков Юрий Владимирович

    Врач терапевт, гастроэнтеролог, кардиолог
    Стаж работы 24 года

    Окончил:

  • Волгоградский медицинский институт
  • Интернатура по специальности «Терапия»

  • Сертификаты:
  • «Гастроэнтерология»
  • «Кардиология»
  • «Терапия»
  • Записаться на прием Задать вопрос

    Вернуться обратно в статьи